小明
唉，生活就像便秘，有时候你很努力了，拉出来的却还是屁。
陈医生
小明同学，你发出这样的感慨，估计是便秘了许久吧！我刚好知道有个穴位可以缓解便秘，让你的生活通畅通畅，你要不要听听？
小明
要，愿闻其详！
什么是便秘？便秘表现为持续排便困难（包括排便量少、干结、排便费时和费力，甚至需要用手法帮助排便）、排便不尽感或排便次数减少（每周排便次数少于3次或长期无便意），是一种常见的临床疾病。
为什么会便秘？饮食不节吃饭无辣不欢？相见把酒言欢？煎炸油腻不离口？注意啦，这种刺激性饮食容易导致胃肠积热，津液耗伤，肠道失于濡润，大便则干结难解。
情志不调生活、工作压力大，或者忧思过度，人体气机就会容易郁滞，大肠的传导糟粕功能失司，则大便排出不畅。
不良生活习惯无论你是长期伏案工作的白领一族，还是整天窝在家里的宅男宅女，都要注意了！久坐、运动量不足，胃肠蠕动也变得相对缓慢，容易导致便秘的发生。
器质性病变肠腔梗阻或者狭窄、结直肠肿瘤、直肠脱垂、内痔、肛周脓肿以及肛裂等消化系统疾病，多发性硬化症、脊髓损伤、脑卒中、帕金森病、强直性肌营养不良、脑肿瘤、淀粉样变性和自主神经病变等神经系统肌肉疾病，糖尿病、低钾血症、高钙血症、嗜铬细胞瘤、甲亢、甲减等内分泌及代谢性疾病，都会导致便秘的发生哦！这些情况比较复杂，医院去由医生来诊断。
经常便秘怎么办？调整饮食结构
辛辣厚味、煎炸油腻少吃，酒少喝，适当增加粗纤维食物的摄入，如玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、木薯、番薯等杂粮，黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜等蔬菜，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果，做一个健康又精致的猪猪。
调畅情志
拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”对于便秘患者来说，控制好自己的情绪也是非常重要的。《黄帝内经》有云，“喜怒不节则伤脏”，中医认为，情绪致病可直接伤及内脏而致内伤疾病的发生，为了健康着想，调畅情志必不可少。
动静结合
正所谓“生命在于运动”，便秘患者也不能例外。注意避免久坐，外面的世界那么美好，你不想出去看看吗？（疫情期间外出记得戴口罩哦，而且戴着口罩时也不要选择剧烈的运动，以防缺氧）适当的运动不仅有助于促进胃肠蠕动，更有益于身心健康！
针灸理疗
临床上，可采取电针、艾灸、温针灸等中医特色疗法对便秘进行治疗，需要根据患者的个体情况辨证选择使用。
好啦好啦
前面做了那么多铺垫
现在隆重介绍今天的穴位
天枢穴
按揉天枢穴
天枢穴是大肠的募穴（也就是大肠之气结聚于腹部的穴位），位于脐中旁开2寸（脐中至腹侧外缘连线的内1/3处），是治疗便秘最常用的穴位之一；同时它还具有调中和胃、健脾化湿的功效，脾胃功能不好的人也可以经常揉按天枢穴进行保健。
按揉方法：平躺在床上，双手中指的指腹分别按在两侧的天枢穴上（食指可搭在中指上以加强用力），稍用力往下按压，以产生酸胀感为佳，然后做小幅度的环旋揉动，频率以-次/分钟为宜，持续按揉约5-10分钟。陈晓彦
广州市
医院
中医科
中医师
针灸硕士，中华中医药学会国际中医微创联盟理事。擅长针药相须治疗面瘫、颈椎病、腰腿痛、膝关节病、功能性便秘等疾病。
出诊时间：周一到周五全天。
医院文：中医科陈晓彦
编辑：袁友芬
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