不卖关子
它就是会让你菊花一紧的
提肛运动
提肛，让你的菊花重新找回尊严
顾名思义
提肛就是提拉肛门
又称肛门舒缩运动
没错
就是菊花周围那一圈肌肉
别看这团肌肉平平无奇
它主要作用是闭合肛门和控制排便
一旦松弛
就很可能憋不住屎尿屁
严重甚至会出现肛内物体脱垂的情况
比如
内痔疮脱垂
直肠黏膜脱垂
肛肠息肉脱垂
而提肛运动
就像在拉屎时夹断便便一样
在菊花的一松一紧、一开一合之间
肛门括约肌也在无形中变强
其实
提肛运动早已不是什么新鲜事儿
在豆瓣，有2万多人汇聚在
每日提肛打卡小组
他们坚信“提肛”会带来各种好处
提肛运动到底有什么好
能让众人拥簇？
预防痔疮
都会导致肛门附近血液循环受阻
或让周围组织变弱
使血管肿胀及软组织突出，生成痔疮
而提肛运动
通过对肛门的收缩和舒张
可促进肛周的血液循环
对痔疮起到一定的预防作用
如出现肛门局部感染、痔疮急性发炎
或肛周脓肿等严重情况
做提肛反而会加重病情
预防便秘
厉害的人排便
裤子一脱一蹲完事
而便秘的人上厕所↓↓
一松一紧的提肛
可让腹部有节律的运动促进肠蠕动
有益于排便
另外
提肛时肛门节律性运动
也能刺激肠壁感觉末梢
使直肠蠕动加强
能帮助便秘的人产生便意
预防前列腺疾病
男人到了中年
难免会得前列腺炎
前列腺位于膀胱与尿道之间
常做提肛运动
让肛门有规律地收缩
相当于对前列腺有效而温柔地“按摩”
能促进会阴部的静脉血回流
使前列腺充血减轻、炎症消退
缓解尿失禁
女性生产后尿失禁的概率特别高
而无论男女
到了老年也有尿失禁的风险
提肛能加强骨盆底肌肉群张力
加强尿道阻抗力
简单来说就是对小便的约束力更高了
暂时并没有明确的医学证据表明
提肛运动可以提高男性性能力
但多做也没有坏处
提肛运动到底怎么做？
仰卧抬臀法
胸膝卧位法
以上两种可随便选一种
你觉得更“顺肛”的
否则会引起肌肉疲劳
甚至变硬失去弹性
当然，没有上述条件的
也可以放低要求
但需要注意的是
最后
运动锻炼贵在坚持
三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的
同志精彩扫码来看男友，但就是在情感漩涡里打转，怪自己没管好男人。男人管得住吗?那么多的软件，那么多的宾馆，同事都能下手，你怎么管?管了，他就不出轨了吗?他说他因为工作失意出轨的，只要不如意就会出轨，大概就这意思吧。连新冠病毒都无法阻止各国男人出轨呢，比起出轨的刺激，生命算什么。佛一个远景，包容一切，超越一切，如永恒之美好。木心自称无神论者，但这个意象确实常令我联想到上帝。而“窗外的天空蓝得使人觉得没有信仰真可怜”这个俳句，我想，很能说明木心的无神论或有神论立场，他的观念并非非此即彼黑白分明的，绝对的无神论果然，我的傲娇和优越感会让很多人感到不满。但其实，我并不是那样一个高高在上又趾高气扬的人，我对每一个人都很和善，但最亲的人除外。比如说Molly，她就总是说我笑起来很可爱。我知道我很可爱，一直都知道，不需要她重复。就算我面无表情，内心邪恶，真心讨厌一个人的时候，你也绝对会以为我是可爱的。我这副身体是David和Mary给的，这一点我无法选择，美丽和丑陋我都无法选择。但庆幸的是，上天虽然没有给我美丽，也没有给我丑陋，平庸，也许足够形容我。David这个月又不在家，明显我可以占据整栋楼，周末的时候还能开个party，约上他们一起聚一聚。Mary告诉我不要留下痕迹，最好开完party之后请人来打扫一下。“你不就能打扫吗？”我一脸不耐烦，“Carrie你有见过暴发户自己打扫卫生的吗？”她坐在客厅沙发上，电视开着，但却没有人去看，她手里拿着我们家的监控材料，不停的滑动着屏幕。我坐在她旁边的沙发上，看着她又突然在对着那些视频材料自言自语，瞬间就恼了。如这次要说到的是柚子社于年12月发售的第十一作，《星光咖啡馆与死神之蝶》。全线通关后简单地评价一下，这部作品总体而言没有特别突出的亮点，也没有什么明显的不足，算是一部符合“废萌”标准的普通作品。故事的开局非常有趣。平平无奇的大学生高岭昂晴，早上被美少女青梅竹马叫醒、中午和好基友一起吃了个饭、下午在便利店偶遇校花之后，放学走到回家的车站旁，卷入了一场交通事故，被大货车直接撞飞。本应该当场身亡的他，竟然遭遇了时间回溯。醒来后发现回到了死亡当天的早上，映入眼帘的仍然是叫醒自己的幼驯染。对这一切感到惊慌的男主，度过了与之前所经历的一模一样的一天。到了发生事故的时候，他遇到了一位自称“死神”挥舞着镰刀的少女，以及一只会说话的猫米咖多。黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。——村上春树《挪威的森林》我就像那些行吟诗人，在马上为自己吟诗，度过那些漫漫的寒夜。——王小波《黄金时代》后来许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤单和路长，而是波澜壮阔的海和天空中闪耀的星光。——《走吧，张小砚》为什么要长大啊你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。——村上春树《舞！舞！舞！》孤独她呀即使以为自己的感情已经干涸得无法给予，也总有一个时刻一样东西能拨动心灵深处的弦；我们毕竟不是生来就享受孤独的。——《百年孤独》加西亚·马尔克斯孤独可以把人还原到一无所有，也同时能把人还原到最完整的自我拥有。——《半山文集》孤独和抑郁的关系就好像游泳和溺水。——西蒙·范·布伊美所谓美，就是星光一闪的瞬间，两个不同的时代跨越岁月的距离完美相遇，美是编年的废除，是对时间的对抗。——米兰·昆德拉《笑忘录》来的问题是，星空作为一种视觉刺激，到底是其中的什么因素会让我们产生“敬畏”，“惊叹”等深刻的审美体验呢？作者并没有从星空这一视觉刺激本身去思考，而是从星空这种视觉刺激引起的体验上（惊叹，敬畏等）去考虑这个问题：具有什么样特点的事物会引起人惊叹，敬畏等情感体验？循着这一问题，这篇文章又把我引向了另外一篇年的经典文章，在这篇文章中，Keltner等人指出，类似惊叹，敬畏这种情感体验，和两个因素有关系，分别是巨大（vastness）和调适（ac