有人说“站桩十年，不如一抖”，每天抖动十来分钟，运动量相当大，舒适度也绝对高。这种抖动不仅对身体，对心灵更是最大的放松。这是一种很好的“开”，皮肤肌肉筋骨通过内外震动，疏通全身经络能够排出病气。
一、全身抖动的功效
为什么百动不如一抖呢？抖，预示着大面积的能量共频振动，而抖动，是具有深度、广度的共频运动和能量疗愈的方式。
只要坚持抖动三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，清理去除多年积存体内的淤毒，身体十分轻松舒适，好像重新获得了能量一样。
1、驱寒
振奋身体并快速发热，而且，是极低内耗的能量运动方式。尤其是在严寒的冬季，室外温度极低，不适合户外运动时，在家做做抖动操，全身发热，甩掉肥肉，还增强了人体肌肉活动力，增强了各关节的功能。
腰酸背痛、失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，人也精神倍增。
2、打通瘀堵的部位
当发现身体有不通畅的地方，在持续抖动时，会明显地觉察到。这是一种难以持续下去，或是僵硬不舒服的感觉，人是很容易在此时放弃而停下来的。
当抖动时，不流畅、不能随身所欲地自然律动，或者明显有疼痛、闷胀表现出来时，就提示该地方是堵塞的，能量不通的，有问题的。
也就是说，身体越通畅、健康，抖动起来越容易、越能持续得久，越具律动的美感。
只有通过坚持，持续地有氧地抖动，就能一定程度地慢慢打通那些不通畅的地方。达到放松肌肉、骨骼、内脏等器官，快速活络气血，明显的唤醒身体，帮助恢复肌肉、关节、内脏等自然的健康柔韧的状态。
3、提气
由于地心引力的存在，我们的皮肤和内脏会随着地球引力而渐渐下垂。最好的外来护理，就是多做些向上拉伸的运动和提气的动作。
当身体进行抖动时，我们的皮肤、内脏也是向上走的，从而防止皮肤和内脏下垂。长期练习能疏通上下脉道，升清降浊，使气机流畅。注意：既然是“提气”上拔，过程中仍然需要跟着气息做动作。
二、抖动的正确打开方式
抖动，不是随意乱抖的，那和抽风没什么区别，要掌握要领。首先，呼吸保持均匀流畅，不可憋气、绷着劲儿在抖，越放松越好。最好闭上眼睛，去觉察有不适的地方，同时