疾病预防、健康管理
私人医生、便捷就医
中国几千年文化源远流长，彼此见面都会相互问候：“吃了吗您”“早上好”等等，但是总有那么一个特殊人群见面除了问候您吃了没有还多了几项问候；“您排气（放屁）了吗?”“排便了吗?”经常会有人说医生都比较重口味，其实不能怪医生。拉粑粑就像每天倒垃圾，对于我们健康来说太重要了。拉屎人人都会，但是能拉的顺畅、每一泡粑粑都完美，这当真是个技术活。首先我们要知道，什么样的粑粑才是满意的。医学上常用“黄”“软”“便”三个字形容，看似简单，其内涵却是颇有奥妙。
颜色----“黄”
健康人的大便是棕黄色，因为正常的大便会夹杂著一种胆红素的缘故，若出现不同的颜色，有时候正是体内某些疾病的警讯。
01
白色或灰色
除因胃部检查（x光钡餐造影）病人喝显影剂及发泡剂后，大便呈现灰白色，非疾病造成之外，如果粪便呈灰白色，表示胆色素分泌不正常或胆汁的排泄受到障碍，常见於阻塞性黄疸，胆道梗阻或胆结石、胆道肿瘤等，其中胆结石患者，常伴有右上腹疼痛，若无疼痛感则是恶性肿瘤，属于胰脏头部的癌症。
粪便呈白色淘米水样无粪质的白色混浊液时，多见于霍乱，过去患有肠结核的病患，粪便也会呈现水样，而粪便呈白色黏液状，提示有慢性肠炎，肠疮肉和肿瘤的可能，若出现有量多，且有恶臭的白色油脂状粪便时，则要警惕患了吸收不良综合症或胰源性腹泻。
02
深黄色
除进食过量脂肪类及大黄梗叶会使粪便较黄外，深黄色粪便多见於红血球大量破坏所造成的溶血性黄疸，临床上可由溶血性细菌感染，红血球先天性缺陷、恶性疟疾、免疫反应、轮血配错血型，毒素中毒，或某些化学药品等引起，常伴有溶血性贫血。
03
绿色
绿色粪便最常见原因包括有服用过多胃肠药、绿色蔬菜，含叶绿素丰富的健康食品或肠内酸性度过高所至，无需特别担心。在疾病方面，粪便绿色呈糊状或水样，多泡沫、具有酸臭味，多见於消化不良或肠道功能失调等疾病。若绿色便中混有脓液，则是细菌性痢疾或急性肠炎的表现。此外，腹部大手术或接受广效性抗生素治疗的病人，若突然出现带腥臭味的暗绿色水样便，并有灰白色片状半透明蛋清样伪膜，大半是患了金黄色葡萄球菌肠炎，尤须注意。
04
鲜红色
鲜红色粪便常见於下消化道出血。如血色鲜红，分布在粪便的表面，与粪便不相混，以痔疮的毛病居多，特别是内痔出血，常会在大便前后滴出少量鲜血，严重时呈喷射状，多在大便秘结时发生，稍后即自行停止，若是粪便外层沾有鲜血，血量较少，多在擦拭过的卫生纸上发现，一般以便秘时用力造成的肛裂最多见，常伴有剧痛，便后疼痛随之消失，有时还会造成大量出血。
发现血色鲜红，并与粪便混在一起，则以肠子的毛病可能最大，其中属於良性的为溃疡性大肠炎，本病可有急、慢性之分，除大便次数和性状可改变外，还伴有不同程度的全身症状：另一种大肠疮肉出血，排便时无特别不适感，粪质正常，常见便后滴血附於粪块表面。恶性的则有结肠癌、直肠癌等，临床表现为持续性、慢性带黏液而无血便，与粪便混在一起，而且便意频频，但常只能解出一些血和黏液而无粪便。
05
黑色
常见於上消化道出血，包括胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎、胃黏膜脱垂、肝硬化造成的食道胃底静脉曲张破裂出血等，粪便多呈暗红色或柏油状黑色，临床上又以胃、十二指肠渍疡取常发生，患者上腹部有烧灼和疼痛感，其中胃溃疡通常会在饭后二、三小时，伴随打呃、呕酸而发作，服用解痉制酸剂常可奏效，而十二指肠渍疡则在空腹（饥饿时）疼痛，其特征是只要进食或吃点东西，症状很快就能减轻或消失。但是当病程短而无节律性，抗溃疡药物治疗效果不佳时即应警觉胃癌的可能。至於同样是消化道出血，为什么痔疮出血是鲜红色，肠胃出血却是黑色呢？黑色血便的成因，主要是血液在肠道存留时间过久，发生变性所至，红血球破坏产生血红蛋白，并能分解出铁离子，铁与肠道细菌分解出来的硫化发生化学反应产生硫化铁，因硫化铁为黑色，故出现柏油便。如存留时间不长，虽出血部位较高，亦可排出红色血便。所以血便呈不同的颜色，如鲜红、暗红以至柏油色，主要与血液在胃肠道存留的时间长短有关。当然，食用某些食物如肉类、肝脏、动物血、海带、菠菜、葡萄、葡萄干、甘草根或口服铁剂、碘剂、、活性碳等，粪便也可呈现黑色，应加以区别。
值得注意的事，食物与药物造成的黑便，粪便黑而不亮，用水冲也不见血色，只要停服影响粪便颜色的药物或食物后，大便颜色便恢复正常。
便便的形态----“软”
大便的软硬程度体现着大便的水份含量，软便说的是成形但是不干硬，不管是太硬的还是太稀的都是不合格的，太硬意味着在肠道内呆的时间太久，水份被过度吸收，与便秘有密不可分的关系。太稀说明水份含量过高，容易造成水喝电解质的大量流失，腹泻的时候常见。“好汉顶不住三泡稀”可见拉稀对身体健康影响之大。
便便的气味------“臭”
提到粑粑给我们印象最深刻的就应该是气味了---臭。粑粑最主要的成分是吲哚类化合物和硫化物，这两者的主要来源是蛋白质类物质在肠内的腐败。当我们吃进去蛋白类食物被充分消化吸收粑粑是不会臭的。若是吃的太多、或消化吸收的不好，粑粑会因蛋白质腐败而呈现出恶臭。虽然不太好闻，但是给我们一个警示“吃的好东西没有被完全消化吸收，都烂在肚子里了！”人类的偏好很奇怪，我们讨厌粪便的臭气，但是我们可以把臭豆腐、榴莲等当成美味，而从化学角度上看，无论是来源、还是成分、还是嗅觉体验，都相差不大。我们都知道吲哚会带来强烈的臭味。告诉你一个秘密：那是因为吲哚浓度太高了，要知道所有香味在浓度高的时候都会呈现为臭味。浓度低的时候就会出现淡淡花香。而在化工和食品加工业，吲哚本身就是一种重要的香料！
由此可见我们粑粑虽然臭，但是很有内涵的。
如何顺利排出便便
了解了便便的色、行、味我们要进一步了解如何排出便便：
1、足够的储存量刺激直肠形成便意。
2、有足够动力排出体外。
01
便秘形成
首先，在消化吸收的过程中，食物残渣会在直肠里渐渐积累，当达到一定量的时候我们就会感受到便意（想拉便便）。可问题是我们现在饮食过于精细，或者饭量过少，那么食物残渣就会变的很少，形成便意的周期就会延长，那么粑粑在直肠里呆的时间就会延长，就会很容易导致便秘。
如何解决？
多吃素：蔬菜、水果、粗粮等等里面都含有大量的纤维素，纤维素没营养、不消化、穿肠过，这也就会变成我们食物残渣的主要来源，纤维素与水就会膨胀，就会像抹布一样把肠道内壁的附着物带走，即使腐败也不会向蛋白质一样产生有害物质，当然，这些粗茶淡饭吃起来会有点“拉嗓子”不像大鱼大肉那么口感鲜美，但是想想他对身体的好处还是可以接受的。
有了足够的存货，还要有足够的动力。很多人认为拉屎的主要动力来自于腹肌产生的腹腔压力其实不然，决定顺畅与否的关键在于结肠蠕动。与小肠蠕动略有不同，结肠出来慢速蠕动还有集团蠕动（整体蠕动）不仅幅度大速度更快，可以迅速推动肠内的粪便进入直肠，产生强烈的便意。如果您的粑粑是湿软的，肠液分泌是充足的，那么就是水到渠成的事情，让你一天都神清气爽。
只是可惜这样的感觉不是每个人都有的，也不是天天能有的，现代生活已经把生理过程一点点的打碎了。
首先，结肠的集体蠕动最多出现在清晨和饭后，尤其早饭过后最明显。而很多人早上不吃早餐，或者是开早会，最忙的时候，即使有便感也要憋回去。再有都市生活人长期缺乏锻炼，肠道蠕动减弱，再加上生活不规律没有形成好的排便习惯，等想起来要解决的时候，肠道里的粑粑已经坚硬如石。喝水在少，肠液分泌不足，想拉出便便就更是难上加难。场次以往痔疮、肛裂、甚至是脱肛都是高难度拉屎过程造成的。
所以说平衡健康饮食、多运动、养成规律的排便习惯。如果您不知道如何平衡饮食、可以联系宇健康，联系您的私人医生给您定制专属的健康饮食方案。可续运动也可以联系您的私人医生，宇健康您身边的健康管理专家!记得拨打
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