孕期护理孕中期不适症状之痔疮

各位孕妈妈们，你们好，今天的友谊孕期课堂又如期与您相约啦！今天咱们来聊聊孕期痔疮。

怀孕期间，孕激素影响胃肠道蠕动减少，胃排空时间及肠道运输时间均有延长，不少准妈妈都会有饱胀感觉。肠蠕动减少，粪便在结肠停留的时间就会延长，水分被吸收，导致便秘。同时又由于腹内压力的增加，增加子宫对下腔静脉造成压迫，致使很多准妈妈出现痔疮，或使原有的痔疮症状加重。

好孕生活建议

1.改善饮食

日常饮食中准妈妈们应该多吃新鲜水果和蔬菜，尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜等等。

还有，不管爱吃不爱吃，准妈妈要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等。这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。另外，有便秘烦恼的准妈妈就不要吃辛辣刺激性的食物和调味品啦，碳酸饮料也要尽量少喝。

2.定时排便

准妈妈要养成定时排便的好习惯。排便时间要相对固定，一般可定在每天某一次进餐后为好。排便习惯一旦形成后，准妈妈就要好好坚持，不要轻易改变，一旦有便感就不要憋着，马上去所排便。

还有，排便时准妈妈也不要太用力，不要在厕所蹲太长的时间，因为这会对直肠下端造成压力而出现痔疮。

3.适量运动

准妈妈千万不要久坐不动，要做一些有益的运动，如散步、瑜伽等。

怀孕的准妈妈睡觉时要尽量采取左侧卧位，这样能减轻直肠静脉的压力，有助于身体下半部的血液回流。还有，怀孕期间适量的体力活动可增强准妈妈的体质，促进肠蠕动而增加食欲，防止便秘。

怀孕期间的准妈妈最好每日早晚做两次缩肛运动，每次30—40遍。这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环，也有利于排便和预防痔疮。还可经常做肛门按摩来改善局部的血液循环。

温馨提示

准妈妈们千万不要继续“如厕阅读”的坏习惯，在所看书、看报，都会增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或者加重痔疮。

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