每天坐在太办公室，不光光是颈椎病，痔疮什么的随之而来，一直纠缠自己十分难受，有什么动作可以改善下吗？有的！提肛，这个不为人知的运动方式让很多人感到很陌生，甚至有的人听到没有听说过，今天就带大家了解一下。我们先来说说提肛运动的好处吧!
1.不打针不吃药不花钱，只要你能坚持做下去，就能够促进消化，保养肠胃。哈哈似乎有点打广告的嫌疑，但是这不是卖产品，所以大家不必担心，信不信我我都没有损失的，很多人的肠胃是不好的，有的人肠胃不好消化不好是天生的，也有的是乱吃乱喝把自己的肠胃搞坏了。
然而吃什么保健品似乎不是最科学的保养方法，是药三分毒，大家不是不知道这个道理的！而且药吃进去是直接到胃里面的，副作用很大，所以很多人越吃药胃越差了，通过运动来起到调理作用，是绝对没有副作用的，也可以外涂甘伯宗冰幨抑菌凝胶痔疮膏，草本去痔，消炎，抑菌。
2.提肛运动能够防止痔疮的诱发，还能够防治前列腺肥大等疾病，女性多做提肛运动能够减少长子宫肌瘤的几率，可以预防很多的男女常见的疾病。
3.提肛运动能够预防腹寒，便秘这些问题，不少老年朋友多多少少都有一点便秘，而且天气一冷就有点肚子冷的发痛，提肛运动能够很好的治疗便秘，减少腹寒的几率。
那么怎样做提肛呢？提肛运动，顾名思义，就是把肛门往上提，很多人说提臀知道怎么提，可是这肛应该怎么往上提呢？可以的，就是把肛往内缩，一收一放为一个，尽量每组控制在30左右，每天可以做3组左右，也不要做太多。
动作要点：身体仰面平躺，膝关节弯曲收小腿，脚掌贴地，大腿与小腿之间的夹角约为90度，两脚自然打开；做之前两膝盖是分开的，做的时候两膝盖向中间合拢，同时肛门收缩，然后双膝再慢慢的打开还原，肛门慢慢的放松，一定要慢一点不要太快放松，这样算完成一个。
同时做的时候不要在特别要排尿或者排遗的时候做，这样对我们的身体不好，同时也容易造成事故的发生，也不要在腹泻的时候做，这时候身体是不受自己控制的哦。
由于肛门的收缩范围就那么大，所以效果来的肯定是很慢的，一般来说三个月会有效果，所以一定要每天都做，建议睡前或者醒来时候做。
如果自己肠胃不好或者是有痔疮的，平时就不要吃辛辣的食物，少饮酒，多做提肛运动来调节，祝您健康！
怎样才能使痔球回缩？
当谈到痔疮时，我相信每个人都熟悉它。俗话说“十个人有九个痔疮”，我想每个人都能听的出来，痔疮为普遍。
为什么这么多人患有痔疮？
如今，在一个技术高度发达的社会中，许多人一上班就坐着站很长时间。此外，他们下班后经常出去聚餐，吃的那些辛辣刺激的食物常常导致排便不畅和便秘，这些人容易患痔疮。我可以直截了当地告诉你，痔疮的根本原因不是痔疮本身，而是这些不健康的生活和工作习惯。如果你无法摆脱这些不良状况，痔疮可能总是伴随着你，并给你带来终身痛苦。
痔疮有哪些症状？
痔疮主要是由肛门静脉曲张引起的，根据位置的不同，痔疮可分为内痔，外痔和混合痔。
1.内痔：轻度情况下痔疮可能是大便出血，大便后出血会停止，并且不会有痔疮脱出；在中度痔疮中，痔疮经常会脱出，并且在大便后会自行回纳。严重的痔疮，小肉球会脱垂出来，你只能依靠自己的双手将其回纳，其严重的痔疮，小肉球会在肛门外停留很长时间，并且无法缩回。
2.外痔：通常没有出血，主要是由于疼痛和异物感。
3.混合痔：内痔和外痔同时存在。
痔疮该怎么办？
想要摆脱痔疮带来的
首先，痔疮是有区分的，这个是有内痔，外痔，混合痔的区分。其次，一般来讲，痔疮的形成有很多方面，比如，久坐久站，不运动，这是一方面！其次，饮食不规律，比如辛辣的，重口味的，油炸的，这种不健康的饮食也容易引起痔疮，还有，烟酒了，各种不忌口也会加重痔疮。长期吃过于精细的饮食，没有粗食纤维也不行，这样也会有很大的影响。大便有时有有时无不规律，饮食不规律，这都不行。现在人们的工作压力大，高强度的工作环境下，会让人有不安的情绪，长期熬夜，长期久坐，另外，工作加班，人们都处于亚健康了，心态不好，精神过于紧张，这种情况也会加重痔疮的形成，当然，这痔疮不是一天两天就形成的，这是需要一个长期累积才会形成的，所以，得痔疮不是轻易就得上的。过分劳累，过分焦虑这都不行，这都是引起痔疮的首要条件。
痔疮呢，这是属于肛肠科种最为常见的疾病，多发于生活习惯不好和饮食习惯不好的患者。当饮食不规律，饮食习惯不好，这就会造成身体处于疲惫状态，而引起的原因主要考虑饮食过于辛辣刺激了，如果过于辛辣，过于刺激会让体内导致湿热内生！如果这样的话，就会引起排便出血！当平时排便不规律，如果经常便秘或者腹泻，这会影响身体健康的，另外，也会对肛管直肠造成一定的损害，出现感染，这种感染是非常可怕的，这样感染的话，就会引起痔疮的。
肛门处如果长期不洁净，过冷，过热，都可能刺激到肛门和直肠，当影响了静脉血回流，就会导致静脉壁抵抗力下降，当人的抵抗力下降了，身体自然会觉得特别疲惫，这种亚健康会促使痔疮的形成。年纪大的，体质虚弱的，劳累过度的，这都可以让痔疮慢慢形成，所以，这是一种慢性病，如果得上了痔疮的话一定要注意饮食，生活习惯，选对产品，这样的话，才会好的快一些。当然，有的人也会找一些小偏方来治疗痔疮，这得先知道怎么引起的，是属于什么类型的，才会彻底的改善自己痔疮的形成，慢慢的有所好转。当然，还有一种说法就是痔疮也会遗传，有的是家族史遗传，这跟饮食习惯，生活起居，还有个人排便习惯都是有直接联系的，目前没有确切证据，痔疮到底会不会遗传。比如饥一顿饱一顿，这种饮食习惯就非常的不好，这样的饮食习惯会让排便不顺畅，也会有便秘或者坏肚子的情况出现，所以，饮食是非常重要的，控制好了饮食，也就会改善了一些痔疮的形成！个人的卫生习惯也非常的重要，一定要保持肛门处干净，另外，个人生活习惯这是重中之重，一般而言，家族遗传的可能性有是有，但是不是绝对的，这跟个人后天饮食习惯有着很大的联系。
困扰吗？那么，你需要学习以下方法：
1.减少排便时间。不要不把排便当作一回事。有些人上厕所后就玩手机和游戏，这导致根本不专注于排便，排便时间太长。另外，不要憋大便，感觉到便意就立马去上。同时，建议每个人养成早上排便的习惯。这不仅有益于健康，而且对于预防和改善痔疮也非常有帮助。
2.适当增加日常运动量。不要长时间站立或坐着。我们可以每10分钟改变姿势。例如，和办公室的同事一起散步。像老师这样需要经常站立和工作的朋友，可以每隔一段时间坐一会儿。建议大家养成良好的运动习惯。每天至少要步行步，并进行30分钟的运动。定期运动有益于血液循环，还可以促进消化。它不仅可以增强体质，还可以改善便秘和痔疮。
3.药物治疗。当然，仅依靠上述方法就可以在很大程度上缓解和预防痔疮，但是如果你想要解决痔疮的问题，则需要使用一些痔疮去除药物。痔疮常用的方法甘伯宗冰幨抑菌凝胶，是一种纯中草药的，所以使用起来很温和，毫无刺激感，且具有良好渗透性，可以快速渗透到患处深处抗痛消炎。并且同时修复患处组织及功能，是一款非常不错的药物，大家可以试试看。
最后，我要再次提醒大家，痔疮是由于饮食不健康，长时间坐着和长时间站立引起的，因此我们须在日常生活中养成良好的习惯！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇