-10-29邹小霞
不知不觉已经进入秋季，秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于去旧更新，调养生机、只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。中医讲究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。今天就和大家一起分享秋天养生怎么吃。
秋天吃食三大补
补肺
秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！
补肾
俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过喝汤，可以滋阴补肾，减少疾病。
补脾
秋天易内燥，引发口干眼干，皮肤骚痒，这是脾虚的表现，脾能产生津液，润泽全身，脾虚可以常喝汤来补充。
以下几道秋季养生菜，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花1分钟看看。
朝朝盐水，晚晚蜜汤
1
蜂蜜是一种很好的补品，营养价值很高，对人体大有裨益。
1
功效：
蜂蜜有润肺，清热，解毒，泻火，排便的功效。
2
保肝作用蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
3
改善睡眠蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。
4
润肺止咳蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎
5
提高免疫力蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。
6
促进消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。
猪蹄炖老鸭
2
营养功效
1
增强免疫力
增长肌肉增加免疫力促进康复补铁补血抗衰老。
1
防癌
解热、镇痛预防癌种增加食欲。
3
抵抗疾病
帮且消化降脂减肥抵抗疾病促进血液循环。
3
安神
有安神镇定、诱人食欲的作用
百合汤
3
作用于功效
1
润肺止咳
百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
2
宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
3
镇静催眠
百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量
4
美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
5
痛风发作的辅助治疗
百合含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。秋水仙碱不影响尿酸的排泄，而是通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用，减少尿酸形成的尿酸盐沉积，起到迅速减轻炎症，有效止痛的作用，对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。
6
抗疲劳、抗应激
百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老.
7
保护胃黏膜
百合中含有果胶及磷脂类物质，服用后可保护胃黏膜，治疗胃病。
蒜泥拌茄子
4
[建议搭配：海米，排骨]
1
丰富的维生素及蛋白质和钙
茄子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D及蛋白质和钙，可使人体血管变得柔软。茄子还能散淤血，故可降低血管栓塞的几率。
2
可防治出血性疾病
紫茄子富含维生素P，可改善毛细血管脆性，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。
3
可防治高胆固醇血症
茄子纤维中所含的皂苷具有降低胆固醇的功效。
4
防癌
茄子中含有龙葵素，它能抑制消化道肿瘤细胞的增殖，特别是对胃癌、直肠癌有抑制作用。
5
可防治内痔便血
可防治内痔便血.
养生要求
青春期
保证其成长发育的营养需要
壮年期
严格按照长生不老的基本原理操作
老年期
生命最后阶段，精神上要放得开
养生箴言
心/平/气/和
以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
减食助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。
在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。秋季到了，选择合适的秋季养生茶，对于健康来说，也是很重要的。
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