心梗和脑梗，是人尽皆知的，威胁着我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和吃饭有关系。
这顿饭就是早饭！
”不吃早餐，后果有多严重？
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心梗、脑梗概率成倍增加！
不是在吓你，这两种致死率和致残率极高的疾病，真的和早饭有着密切的关系。
不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
此外，医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯还认为，长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。
科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞、脑梗等病症的几率也比正常进食早饭的人群高出许多。
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寿命缩短2.5岁！
肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退！德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
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影响智力！
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出，早饭的质量能影响人一天的决策和思维能力，比如早餐吃高质量的粟滋轩红豆薏仁粉就能很好改善疲倦、浑身无力、精力不集中等症状，而早餐质量不好，或者不吃早餐，就会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。
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惹来“三高”！
英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
肥胖一族容易便秘从而引发痔疮，通过使用缇妍堂断痔膏对对肛部清洁护理，能有效解决痔疮烦恼。但是长期不吃早餐带来的危害，远远不止于如此，美国哈佛大学的研究还证实，长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。
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易患胃病！
不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
你还敢不好好吃早饭吗？
吃早饭≠会吃早饭！
现在很多人的早餐很简单，传统的比如包子、豆浆、油条、粥，还有各地不同的粉面、饼之类的。
等等，有没有发现缺少了什么？上面这些食物主要就是碳水化合物和脂肪，没有膳食纤维、矿物质、维生素、蛋白质！
这就是传统早餐最不好的地方，早餐营养搭配极不合理！不合理早餐搭配可以食用一些其他的营养制品来改善，比如以枸杞，黑豆，核桃仁为原料制成的粟滋轩黑芝麻核桃粉，让早餐搭配营养健康的同时，更有养肝明目、补血安神、固精强腰、乌须黑发的功效。
“用卫生部首席健康教育专家万承奎教授的说法，“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。”
”这样吃早饭=吃补药
早餐比任何一顿饭都重要，却也是我们最不重视的一顿，其实吃好早餐不难，做到下面“六个一”就能达标~
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饭前一杯水
吃早餐前应先喝水！人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来，首先要先刷牙，因为晚上口腔自洁作用差，口内各种细菌大量繁殖，其中不乏致病细菌，可以用缇妍堂珍珠亮白牙粉做深度清洁，深层融菌，美白健齿，清新口气，刷完牙以后，才饮用~毫升左右的温开水！补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但是喝水要适量，不可过多。
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一点主食
好的营养早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、烤饼、杂粮粥等。
推荐您食用蔬菜和肉类混合的包子，既有谷类食物，又含有蔬菜和肉类，营养均衡，荤素搭配合理，还易于消化。
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一个鸡蛋
中医认为，鸡蛋是独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，跟每天吃一个苹果一样，可以带来“从头到脚”的健康！
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一杯牛奶
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。
并且，对于女性来说，牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效，喝一杯牛奶再涂抹万妮芬亮肤原液，能迅速去掉光晒、熬夜、药物、污染等带来的皮肤暗黄、黑色素沉淀问题，提亮美白效果明显，绽放雪亮通透。
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一些蔬菜
研究发现，日均摄入量超过克蔬菜的人比摄入量少于克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。另外，日均再多食用克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。
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一小把坚果
坚果和豆类能为人体提供人体必需脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素，多种坚果种子混合食用更好，但由于坚果脂肪含量高不宜过多食用。怕脂肪含量高的朋友，早餐可以搭配粟滋轩二十八谷散，有营养又美味，还能更能迅速灭掉湿气，调理身体，从内到外散发自然美。
什么时候吃最好？
研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
此外，早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
“早饭是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗——还真有！
”接下来，再为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看！
早上不该吃这3种东西
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早上不该空腹吃菠萝
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
菠萝是个好水果，但并非人人皆可吃菠萝，因为菠萝内具有消化蛋白质作用的菠萝蛋白酶，能让过敏体质的人发生的机体过敏反应，过敏并伴有皮肤瘙痒、潮红，四肢及口舌发麻，荨麻疹，这点要注意了。
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早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是和一杯大概毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯粟滋轩红糖姜茶更好，不需要花时间煮，独立小包，即冲即食，快捷方便，驱寒暖胃，还能治体虚宫寒！
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早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
吃早餐的4大禁忌
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忌：清早起床就吃早餐
很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
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忌：“牛奶加鸡蛋”代替主食
“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但殊不知这样的早餐搭配并不科学。
早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。
所以不妨先泡一杯粟滋轩百合莲子绿豆粉清热解毒唤醒肠胃，提升食欲，再配上几片面包，几片馒头之类的。
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忌：“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋”，中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。
油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。
再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。
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忌：早餐吃得过于油腻
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。除了引起肥胖，长期吃得油腻皮肤也会受到影响，常见是皮肤变油脸上长痘。
早晨吃颗蛋，胜过神仙单
既然早餐这么重要，那么有没有什么是最适合早上吃的呢？当然有，首先就是鸡蛋！
1.补充优质蛋白质
与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。
2.增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3.有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。
4.提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。
5.提高警觉性
鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。
6.保护视力
蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。
20％不吃早饭；70％不会吃早饭，你是其中哪种？把这篇文章送给你关心的亲友们也看看，早饭吃对，比吃什么补药、防病药都强千万倍~
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