来源:龙华妇幼健康
导语:屁股擦不对,痔疮找上门!90%的人其实都不会擦屁股。
你会擦屁股吗?
当然会!
我不是问你给娃擦屁股,你会给自己擦屁股吗?
可别拿看傻子的眼神看着我,事实上,你活了大半辈子,可能真的就没做对这件事,要知道擦的姿势不对,后果很严重啊!
屁股没擦对
痔疮高发
擦屁股的方式不对是痔疮高发的重要原因,绝大多数人都是用纸“随意擦”,但其实肛门处褶皱多,很难擦干净。一方面,隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激,会让人感觉肛门灼痛。另一方面,不好好擦屁股,会导致微血管循环不畅,易诱发痔疮。
不想得痔疮?那就好好看看怎么样才是正确的擦屁股方式,首先,拿好纸摆好姿势~
擦屁股的正确姿势
1、将厕纸叠两次患痔疮几率低
有研究显示,那些在如厕后将厕纸折叠2次(即4层)的人患痔疮的几率要远远小于折叠1次(即2层)的人。数据显示,那些叠2次的人甚至将患痔疮的几率降低了高达17.53%!
这是因为,当使用叠两次的厕纸擦屁股时,额外的厚度对于肛门周围的微血管来说,相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用,促进微循环,将痔疮扼杀在摇篮中。
值得注意的是,实验并未设置叠3次(即8层)这个对照组。研究人员认为,首先叠3次会很麻烦,另外叠3次的人过于浪费纸张,得了痔疮也是活该……
二、掌握正确步骤“一蘸二擦三转”
一蘸
就是卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上。
二擦
注意擦屁股的动作正确哦!
三转
因为肛门周围是褶皱,所以需要用卫生纸仔细擦净,通常两个半圈可以擦完一遍。但是要想远离痔疮,要诀在于:一定要转多次,用力柔和。如此擦的“好处”是:一是卫生,这些褶皱里面藏污纳垢,一定要擦干净;二是通畅肛门周围的血脉。不过要注意的是,如果你大便干燥,大便的时候很艰难,那么你转动的时候一定要非常轻柔,否则容易使肛门出血。
好,关键来了!
一个“擦”字可蕴含了很多学问,上下左右、从前往后?到底什么样的姿势最正确呢?
三、“擦”讲究方式方法
姿势
大象式
▼
图片来源:品康科技
手从两腿之间伸向屁股,我擦......
拍马屁式
▼
图片来源:品康科技
手从侧面伸向菊花,用手不讲究,哪只手灵活用哪只。
动作
绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”,正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”,肛门褶皱多,“硬擦”很难擦干净。改变这个错误的小习惯只需要30秒,但是却能大大降低痔疮的发生几率。
然后力道要轻别太重,特别是蹲厕所时间太长尤其要注意,这时候肛门水肿,更不能用纸使劲儿擦。
特别注意!
女性尤其要注意,擦的时候应是单向的,即一定要从前向后揉搓,避免污染会阴。
怎么样?掌握到擦屁股的关键没?
别急,还没完,还有一些上厕所的小细节需要注意哦!
上厕所
注意小细节
1
冷盐水冲洗
很多人便后用温水洗洗,这是值得提倡的好习惯,但更建议大家用冷盐水洗,对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重,用冷盐水洗一来可以消炎抗菌;二来能够消肿,缓解充血状态。
冷盐水配备比例是:半盆水,克盐。很多人把水烧开再放凉,没这个必要,自来水就可以,没必要担心水不干净。肛门本来就是有菌状态,这里的细菌是“益生菌”,过于干净反而会引起菌群失调,纠正起来更麻烦,夏天还可以在水里加点冰块。
有痔疮的人,每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟,能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是,洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。
2
如厕不超2分钟
如果能将大便时间控制在2分钟以内,至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来,就起身过1个小时再有便意的时候再去。
人在处于蹲位和坐位时,肛门位置最低,承受的压力也最大,直肠静脉长时间充血,很容易形成静脉团诱发痔疮。
3
定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯,对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”,不到半个月就可以形成规律。
另外,便意非常宝贵,请大家一定要珍惜,有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下,便意就会不见了。
4
多做提肛运动
痔疮说白了就是肛垫下移造成的,有事没事多做做提肛运动(有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动),对预防痔疮简便有效。
正确的擦屁股姿势,
你学会了吗?
小心呵护你的屁屁,
拥有健康美好生活哦!
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