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新朋友点击标题下面蓝色字“五行御养中医养生” 随着现代生活节奏的加快，人们日常的工作压力也变大，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。便秘的人们也越来越多，其中有50%的便秘患者有较重的内痔和直肠粘膜内脱垂。那么，是痔疮造成了便秘还是便秘造成了痔疮?
是痔疮造成了便秘还是便秘造成了痔疮这并不矛盾，痔疮和便秘是相互影响的。
便秘造成痔疮：长期便秘的人会使肛门受到伤害，人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛因为便秘使肛门扩张，形成的柔软静脉团，当它越受刺激逐渐膨大起来，会逐渐随着每次排便向外突出，即形成了所谓的痔疮。
痔疮造成便秘：痔疮发生后，大便时肛门会疼痛且出血，很多人因此害怕上厕所。想大便时也忍下来了，长期如此，大便在肛管直肠内，水份被吸收变得干硬，长期如此慢慢的也就形成了便秘。
所以，它们之间到底是谁引发的谁并不存在矛盾关系，它们是相互影响的。当患上痔疮后，应防止便秘等症状的发生，因为它会加重痔疮症状。
痔疮形成的外在因素
可以说痔疮的形成与长期的便秘，蹲厕时间长，吃辛辣食物，都有直接的关系，长期的便秘是形成痔疮的主要原因。便秘不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑、皮肤粗糙、暗沉、痤疮等情况，长期的便秘更可能诱发癌变。
解除便秘并不能让痔疮全愈，但是，只要解除便秘的困扰，至少也不会使痔疮恶化。便秘如果一直没好，不仅会使肠内污浊，身体提早老化，还会促使各种疾病的发生。
久坐者，应该经常变换坐姿，适当地增加活动。平时要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。除此，建议：有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松;每次50下，约3分钟，每日1到2次。此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的方法。
要预防痔疮，肛肠科专家介绍，大家最好要多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等食品，给机体补充水分。饮食还要适当增加粗粮、豆类和蔬菜、水果等含纤维的食品，增加肠蠕动，防止便秘。此外，有了便意不要强忍，排便时不要看书看报、久蹲不起或过分用力。因为长时间久蹲不起和用力，会使肛肠充血，导致肛垫下移呈病理性肥大脱垂出血。
春季便秘怎么办？
1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。
2、坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
3、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
4、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
春季便秘怎么办
5、适当增加脂肪供给。高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。
6、每天快走30分钟。白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。
7、洗澡巧揉肚子治便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
8、多吃果胶食物以及产气食物。果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。
9、热水泡脚。保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。记得每天睡前用热水泡泡脚，想要效果加倍，就加一汤匙海盐泡脚15分钟。
10、饮食有节。养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。经常变换花样、种类，注意色、香、味俱全，以增加食欲。
治疗便秘适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等；少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。
具体春季便秘吃什么好呢？下面小编为你介绍十种有效治疗便秘的食物。
1、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、蜂蜜蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。
3、苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。
4、核桃核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。
5、葡萄柚午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，坚持吃可起到通便顺畅的效果。
6、芝麻多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。
7、香菇蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
8、酸奶酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并且可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
9、红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
10、玉米玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟着平坦啰！
11、利用荷叶、决明子、桑叶、金银花、山楂、百合等泡茶喝
荷叶具体降脂、清理肠胃，排毒养颜、中医上具有减肥美容的功效。
决明子具有清肝明目、润肠通便，它可以用来治疗目赤肿痛、羞明多泪、目暗不明，头痛、眩晕，肠燥便秘。
桑叶富含氨基酸、纤维素、维生素、矿物质及黄酮等多种生理活性物质，有改善肠功能、润肠通便及减肥作用。
金银花有良好的消炎、杀菌、清热解毒、疏散风热的作用，能软化肠壁中的宿便。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成。
百合特别的柔滑，具有通肠润便的功效。便秘的患者适当的食用一些百合，可以改善便秘的症状，而且对于燥症，效果更加明显。
如果把荷叶、决明子、桑叶、金银花、山楂、百合等研磨成粉一起喝得话，更容易释出材料的有效成分，会更容易吸收，效果会更显著。
特别提醒各位亲们，要谨慎选择利便产品，如果服用含有番泻叶和泻药等刺激性产品，可能会导致身体严重脱水，使身体虚弱并且会对身体产生很大的危害。
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