年春节即将来到
年关将至，
你想给年带来什么？
健康相信是每个人都想拥有的！
办公室白领是肛肠疾病的高发群体，
久坐久站、
生活饮食不规律、
通宵熬夜、
暴饮暴食、
喜欢吃辛辣刺激食物，
这些都是引发肛肠痔疮的原因
下面，就由小编给您准备一波干货
办公室里如何预防痔疮！
我们不但要钱包美美哒
身材美美哒
心情美美哒
菊花更要美美哒！
Letsgo!
白领远离痔疮第一招
合
理
饮
食
（1）多吃富含纤维的蔬菜、瓜果，如芹菜、韭菜、菠萝、桔子、香蕉等，粗纤维可刺激肠壁，使肠蠕动快；晨起空腹饮用加少量食盐的温开水毫升，效果极佳；
（2）炒菜时适量的烹调油可起到润滑肠道的作用，烹调油中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用；多食富含维生素B的食物，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等；各类干豆，可以使肠道内的正常细菌发酵，产气，促进肠蠕动；
（3）多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁止饮酒、少喝浓茶、咖啡，忌食辣椒等刺激性食物。
白领远离痔疮第二招
规
律
排
便
1、养成规律的通便习惯。
2、不要强忍便意，不要久蹲用力排便。
3、有排便不净感和医院检查。
4、慢传输病人要学会按摩腹部和做增减腹压的活动。
5、学会做慢频率提肛收腹的锻炼。
白领远离痔疮第三招
少
喝
酒
过量饮酒会导致人体的脏器功能受到损害，扰乱人体正常的生物节律，打破了身体的平衡状态，使身体免疫力低下，容易使疾病滋生。
痔疮在正常情况下，过度饮酒会使痔疮变得更易发作。有相关研究表明，长期过量饮酒的人群，其痔疮发病率是适量饮酒或不饮酒人群的五到六倍。
白领远离痔疮第四招
美
臀
操
最后一招就来头大啦，中国广场舞王—王广成教你跳马应龙美臀操！这支画风清奇《“龙马精神”美臀操》大有来头，舞蹈的编创由“马应龙”赞助支持，背景音乐由王蓉神曲《小鸡小鸡》改编，舞蹈编排由“国舞风云榜”和美久、王广成、饶子龙三位老师亲自操刀，旨在借助舞蹈简洁而富有活力的动作，通过轻松愉快的方式改善国民肛肠健康现状。
中国广场舞王的马应龙美臀操开始啦！一起学起来吧！医院温馨提示：
美臀操对于预防肛肠疾病
瘦臀美臀很有效果哦！
一定要坚持！
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