白癜风要注意哪些 https://m-mip.39.net/news/mipso_6185386.html俗话说得好"立冬补冬，不补嘴空。"趁着严寒尚未到临，抓紧时间吃点儿好的补补身体。所谓好的，不一定是多贵的，而是利于身体，滋补养身的才是好的。一、立冬多吃3种水果，滋补养身1、梨冬季不仅寒冷，还很干燥，尤其是北方，很容易让人喉咙不舒服。此时特别适合吃梨，润肺去燥，营养高。梨生吃不宜过多，可以加热后吃，比如做成冰糖炖梨、红酒炖梨等都是不错的。2、柿子立冬时节，柿子最美味，尤其是经霜的柿子。柿子维生素C比一般高1-2倍，美味可口营养高，立冬吃柿子是不错的选择。?3、柚子柚子味甘酸、性寒，润肺清肠。柚子中含丰富的维生素C以及多种营养物质、瘦身健体、养颜，不错的水果。二、立冬，这3种蔬菜吃起来，身体更棒1、白菜白菜是最常见的冬季菜之一，北方的冬天，人们存上一车白菜，吃一个冬天也不是新鲜事儿。大白菜含大量的膳食纤维、水分和维生素等，营养丰富，口味也佳。2、萝卜冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。立冬也是吃萝卜的时候，白萝卜味甘、水分多，营养丰富，吃起来更健康。3、莲藕荷莲一身宝，秋藕最养人。立冬时节的藕，也是不错的。嫩、维生素和矿物质等多种营养物质都很丰富，冬天吃最适宜不过了。二、立冬滋补，怎可没有肉，3种肉不错1、牛肉立冬之后，天气寒冷，我们的身体需要更多营养来抵御，而牛肉含有较高的蛋白质和氨基酸等，脂肪较低，是比较适合的食材。?2、羊肉而羊肉中富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，这三者被称为产热营养素，食用产热量多，御寒效果最好。立冬吃肉进补，是不错的选择。3、猪肉猪肉肥瘦差别较大，多吃瘦肉好些。蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有利于被身体吸收的血红蛋白，补铁，能够预防贫血。四、鲫鱼肉、菜和水果都齐了，怎可少得了鱼呢？立冬吃鱼，鲫鱼是不错的选择。俗话说"冬鲫夏鲤"，立冬以后，正值鲫鱼产卵期，肉肥籽多，滋味鲜美。正是时候呢！?立冬可以吃的食物非常多，但是饮食中注意，不要偏食，合理搭配，才是更好的养生方式！
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