你会擦屁股吗？
当然会！
我不是问你给娃擦屁股，
你会给自己擦屁股吗？
可别拿看傻子的眼神看着我，
事实上，
你活了大半辈子，
可能真的就没做对这件事，
要知道擦的姿势不对，
后果很严重啊！
屁股没擦对
痔疮高发
擦屁股的方式不对是痔疮高发的重要原因，绝大多数人都是用纸“随意擦”，但其实肛门处褶皱多，很难擦干净。
一方面，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，会让人感觉肛门灼痛。另一方面，不好好擦屁股，会导致微血管循环不畅，易诱发痔疮。
不想得痔疮？
那就好好看看
怎么样才是正确的擦屁股方式，
首先，
拿好纸摆好姿势~
①将厕纸叠两次，患痔疮几率低
有研究显示，那些在如厕后将厕纸折叠2次（即4层）的人患痔疮的几率要远远小于折叠1次（即2层）的人。数据显示，那些叠2次的人甚至将患痔疮的几率降低了高达17.53%！
这是因为，当使用叠两次的厕纸擦屁股时，额外的厚度对于肛门周围的微血管来说，相当于一个柔软的“床”。而这种厚度也会对血管起到按摩作用，促进微循环，将痔疮扼杀在摇篮中。
值得注意的是，实验并未设置叠3次（即8层）这个对照组。研究人员认为，首先叠3次会很麻烦，另外叠3次的人过于浪费纸张，得了痔疮也是活该……
②掌握正确步骤，“一蘸二擦三转”
一蘸：就是卫生纸叠成若干层后垂直轻压到肛门上。
二擦：注意擦屁股的动作正确哦！
三转：因为肛门周围是褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦净，通常两个半圈可以擦完一遍。
但是要想远离痔疮，要诀在于：一定要转多次，用力柔和。如此擦的“好处”是：一是卫生，这些褶皱里面藏污纳垢，一定要擦干净；二是通畅肛门周围的血脉。
不过要注意的是，如果你大便干燥，大便的时候很艰难，那么你转动的时候一定要非常轻柔，否则容易使肛门出血。
好，关键来了！
一个“擦”字可蕴含了很多学问，
上下左右、从前往后？
到底什么样的姿势最正确呢？
③“擦”要讲究方式方法
大象式：
手从两腿之间伸向屁股，我擦......
▼
拍马屁式：
手从侧面伸向菊花，用手不讲究
哪只手灵活用哪只
▼
绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”，肛门褶皱多，“硬擦”很难擦干净。
改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率。
然后力道要轻别太重，特别是蹲厕所时间太长尤其要注意，这时候肛门水肿，更不能用纸使劲儿擦。
特别注意！
女性尤其要注意，擦的时候应是单向的，即一定要从前向后揉搓，避免污染会阴。
怎么样？
掌握到擦屁股的关键没？
别急，还没完，
还有一些上厕所的小细节需要注意哦！
上厕所
注意小细节
①冷盐水冲洗
很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗一来可以消炎抗菌；二来能够消肿，缓解充血状态。
冷盐水配备比例是：半盆水，克盐。
很多人把水烧开再放凉，没这个必要，自来水就可以，没必要担心水不干净。
肛门本来就是有菌状态，这里的细菌是“益生菌”，过于干净反而会引起菌群失调，纠正起来更麻烦，夏天还可以在水里加点冰块。
有痔疮的人，每次洗的时候用毛巾在肛门处按压几分钟，能帮助脱出物尽快回缩。还要注意的是，洗屁股的盆子和毛巾一定要专人专用。
②入厕不超2分钟
如果能将大便时间控制在2分钟以内，至少可以减少7成痔疮的发生。如果在2分钟内解不出来，就起身过1个小时再有便意的时候再去。
人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。
③定时主动排便
养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。
另外，便意非常宝贵，请大家一定要珍惜，有了便意马上就去。如果经常因为这样或那样的事耽搁一下，便意就会不见了。
④多做提肛运动
痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动（有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动），对预防痔疮简便有效。
正确的擦屁股姿势，
你学会了吗？
小心呵护你的屁屁，
拥有健康美好生活哦！
反正我是学会了
给我点赞哦~
-End-
来源：“龙华妇幼健康”