今天是立夏，夏天的第一个节气，从立夏开始，气温会越来越高，而人的体感也会越来越热，如果这个阶段不注意的话，不仅仅会复阳，而且夏天很多人出现的食欲不振、失眠、精神不振、容易生病都会反映在大家的身上。
俗话说“千补万补，不如立夏一补”，“立夏不补夏，一年都白忙”，今天就来说一说，顺应时节去养生，健健康康地过完苦夏。
首先，来说一说立夏应该怎么吃？四季中夏天属火，而火气通于心，加上夏天的气候炎热，会大量出汗，也会损伤人的心气，让人烦躁不安，所以立夏养生要注意“养心”。
可以多喝牛奶，多吃点豆制品，而且建议大家一定要清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物，多吃一些蔬菜、水果以及粗粮这类的食物，去补充身体所需的维生素等营养素。
日常饮食还要多吃这三类食物：①祛湿的食物：立夏后空气湿度越来越高，多吃一些像芡实之类的祛湿食物可以缓解食欲不振等症状；②增强睡眠的食物：立夏之后很多人容易出现乏力的情况，炎热的天气和昼长夜短，让人更难以入眠，大家可以多吃一些莲子和莲蓬之类的食物，它们都有一定的助眠作用；③增强免疫力的食物：夏天温度高湿度高，很多病菌开始繁殖，大家要多吃一些富含高蛋白的优质肉类。
生活中，立夏应该注意什么？
晚睡早起，适当午睡：立夏之后昼长夜短更为明显，我们也应该顺应节气的变化，晚睡早起，但是并不是说半夜才睡哈，最晚11点一定要睡的，然后也要适当午休，时间在半小时左右就可以了，过长也会让人感觉到乏力没精神。
选择舒缓的慢运动：夏天本来天气就炎热，如果再加上剧烈运动那很容易造成机体缺水，应该选择一些像慢跑、健步走或者太极拳这样子的舒缓运动就可以了，而且时间不宜超过1小时，防止心脏负荷过大引起心肌缺血，运动后补充水分，水量多次饮水。
戒骄戒躁，心平气和：夏天的高温很容易让人烦躁，尤其是有基础病的老人，时常发火生气的话，容易引起血压升高心肌缺血，大家应该通过听音乐、下棋、种花以及画画等方式去调节自己的情绪，保持情绪稳定，心情愉快。
立夏的那些“尝新活动”习俗
夏天万物欣欣向荣，天气越来越热，但同时也有新嫩的时令蔬菜被端上餐桌，所以“尝新活动”也是立夏的习俗之一。
比如在苏州一带就有“立夏见三新”的说法，其中的“三新”指的是樱桃、麦子以及青梅。青梅和樱桃是立夏的应季水果，吃起来开胃爽口，而麦子虽然此时并没有完全成熟，但是炒熟后很清香，吃起来也是很美味。
在无锡地区，也有“立夏尝三鲜”的习俗，而这“三鲜”是相当有说法的，分为树三鲜（樱桃、枇杷以及杏子或梅子），地三鲜（蚕豆、苋菜以及黄瓜），都是一些新鲜的时令蔬果。
总结来说，饮食要清淡，要不然吃那么多辛辣易上火食物会容易引发口腔溃疡和便秘等问题，平时多吃点蔬菜水果以及粗粮等。然后大家要保持情绪稳定，心情愉快，适当增加舒缓的运动哈