北京专门治疗白癜风的医院 http://www.yunweituan.com/m/5月5日是“五一”假期后的首个工作日，也是二十四节气中的“立夏”。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。面对即将步入的炎炎酷暑，医院中医科专家提醒市民要顺应四时，调适自身，养阳安神，重在养心。立夏养生要护心医院中医科负责人、副主任医师李岚生介绍，根据中医五行学说，夏季属火，五脏对应心，夏季炎热容易使人体心跳加快，诱发“心”病，因此夏季养生，重在养心。立夏后，人体五脏需要清补，李岚生医生建议市民要清淡饮食，可食用蔬菜如鲜藕、绿豆芽、茄子、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，可食用汤羹如大米粥、绿豆粥、银耳莲心汤等。“茶叶可以清热除烦、消食化积，建议大家立夏后饮茶。”同时，李岚生医生提醒，值得注意的是，夏季瓜果性多寒凉，少量食用可以降温祛暑，但应避免大量食用，以免损伤阳气。养阳护心要有好睡眠夏季昼长夜短，天气闷热，容易破坏人体新陈代谢平衡，人体的消耗如不能及时得到补充，容易出现精神萎靡、焦虑、忧郁、烦躁等症状，李岚生医生提醒，因此入夏的养生，首要的是保证睡眠。“充足的夜晚睡眠，能够很好地补充人体白天消耗的能量。入夏以后，人们应当晚睡早起；白天漫长，可以午睡小憩，以防阳气过度外散。”李岚生表示，市民在入睡时，以室内温度26-28摄氏度，相对湿度50%-70%为宜，睡眠时应保持安静、空气流通的环境，同时避免着凉，睡前可少量食用安神镇静的食物如牛奶来帮助入眠。健身运动去“苦夏”李岚生提到，夏季中，体质较弱的人，因不能适应立夏后气温的变化，容易出现一系列头昏、乏力、胸闷、精神萎靡以及消化系统症状，这也称为“苦夏”。如何去“苦夏”？医生提醒，推荐市民练习“呵”字吐纳功，可以使人心平气静，起到养心的作用。“呵”字吐纳功具体内容如以下：呵，读（hē），口型为半张，舌顶下齿，舌面下压；两脚张开与肩同宽，两臂从体侧缓缓抬起，手心向下待腕与肩平行，以肘为轴使小臂外旋，转至手心向上，随即曲肘使指尖向上，高度不超过眉毛，再向内划弧，两手心转向下，手心相对，缓缓由胸前下落，垂于体侧，两手下落的同时吐“呵”字。医生提醒，“呵”字吐纳功动作六次为一遍，每次动作调息一次。捧掌时目视掌心，起掌时吸气，下落时呼气，夏季健身以“微微汗出”为度。运动后应注意补充水分及清洁卫生，避免冷水淋浴。
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