24节气立夏节气将至，它是夏季的第一个节气，俗话说：春困秋乏夏打盹！这里说的夏打盹，正是用于形容立夏之后，人们嗜睡成瘾，食欲不振的状态，中医认为这主要是暑湿脾弱所致，因此若要想祛除暑湿，重点在于健脾，中医认为最好的健脾方式是，在早晚进餐时多喝些除湿的粥食。比如以下几种：
1：山药大米粥步骤一：将山药去皮，改刀切成长短均匀的山药块备用。
步骤二：大米淘洗干净，之后倒入电饭锅之中，加入足够的清水，和山药块，最后在放入几粒洗干净的枸杞粒。
步骤三：开火焖煮0分钟，煮至大米粥成熟，山药软烂，即可盛出食用。
山药本身具有：健脾祛湿，滋补肝肾脾胃的作用，同时它还是药食同源的食材，所以脾胃不好的人食用它，也具有滋补的作用，建议购买山药选择“铁棍山药”较好。
2：薏米粥步骤一：薏米需要提前用铁锅炒熟，盛出备用。
步骤二：大米淘洗干净，下入电饭锅之中，加入足够多的清水没过大米多一些。
步骤三：放入炒好的薏米，和5粒枸杞，一起中小火炖煮40分钟，薏米比较硬如果没有完全成熟，可以继续炖煮，等待完全成熟即可盛出食用。
薏米是杂粮的一种，《本草纲目》中介绍，薏米具有清热祛湿的作用，与大米粥同煮，可以滋阴除湿，对于身体湿气较重，夏季嗜睡的人，适合食用，具有不错的疗效。
：莲子粥步骤一：将莲子洗净，大米淘洗干净备用。
步骤二：锅中加入足够多的清水，下入大米，和莲子，喜欢吃银耳的也可以放进去一些，用来做“银耳莲子粥”不仅可以滋阴补肾，还可以安神。
步骤三：电饭锅开火炖煮0分钟，煮制莲子成熟，大米银耳软烂即可盛出食用。
莲子本身具有补脾益气，养心安神的作用，与银耳一起炖煮，做成银耳莲子粥，是一道滋补的粥品，银耳可以滋阴，莲子可以安神补脾，脾气足则可以通过身体自动运化排出掉湿气，因此莲子也具有除湿的功效，适合入夏之后嗜睡湿气重的人来食用。
粥类食物本身具有滋补脾胃的作用，而通过喝上述“养生粥”则可改善脾胃不和，脾气补足的问题，脾胃功能恢复之后，湿气自然可以通过身体运化，代谢掉。
湿气祛除了，自然嗜睡的病症也就缓解，除此之外，春夏交替时节，春风拂面，春暖花开，艳阳高照，人体阳气生发之时，应该多去户外运动，自然身体排汗也可以代谢掉一部分湿气，这样通过食疗和运动的方式，持之以恒，久而久之，身体就会康健。