“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。今天迎来夏天的第一个节气——立夏。
太阳到达黄经45°度时。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏习俗1、迎夏仪式
“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代，人们非常重视立夏的礼俗。旧时，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。
2、斗蛋游戏
过去，每当立夏这天，家家户户都要将一些鸡蛋、鸭蛋或鹅蛋煮熟，用冷水浸泡后再套入编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。因为蛋形如心，人们认为斗蛋，吃蛋就能使心气精神不受亏损。
3、忌坐门槛
立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽，道光十年《太湖县志》中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门槛，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”
说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载：“立夏。以秤秤人体轻重，免除疾病，所谓不怯夏也。俗传立夏坐门槛，则一年精神不振。”
立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。
在立夏这个特殊的日子里，更应该吃点儿应季应时的食物,方能更加安稳入夏!
立夏饭
民间有句俗语，叫“千补万补，不如立夏一补”。
在立夏这一天，人们会用新鲜豆子、玉米粒、腊肠、香菇、大米等各色时令食材煮锅立夏五色饭，食材多样化，营养也齐全，而且色彩艳丽，口感鲜香。
新鲜豆子是必须要加的，可以是豌豆、毛豆、蚕豆，初夏的豆子清甜粉糯，再配上香菇的浓郁、玉米的甜脆和腊肠的荤油，每一口都是满足，也寓意着整个夏天都安康。
立夏蛋
俗话说“立夏吃蛋，热天不疰夏”，不少地区都有着立夏吃蛋的习俗，人们认为立夏这天吃个蛋能强身健体，鸡蛋鸭蛋都行。蛋白质、铁、各类维生素都齐全，号称“营养全能”，而且也很容易被人体吸收，吃它还真是好处多多。
立夏瓜
民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
夏日天气潮湿闷热，稍不注意很容易会产生暑湿症状。瓜类含水量高，营养成分上兼具高钾低钠的优势，富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分，帮助人们度过湿热难耐的日子。
1、丝瓜
丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，夏季吃丝瓜具有清热化痰解暑除烦，通经活络的功效。
丝瓜的含水量大约是94.3%。同时丝瓜中的碳水化合物、蛋白质、脂肪含量很少，因此丝瓜含有的能量较低，每克可食部分仅有20千卡的能量。
2、西瓜
西瓜，无需多言，西瓜是夏季最常见的水果，能够解暑，生津止渴；还能利尿消肿，减轻黄疸和浮肿症状。西瓜是性寒的，它有生津消渴的作用，适用于暑热的烦渴、口舌长疮，或者是消渴多饮、咽喉肿痛这些症状。
另外西瓜有利尿消肿的作用，由于西瓜本身它有利尿的作用，再加上西瓜的水分量大，所以吃完西瓜后排尿量会增加，所以可以减少胆色素的含量，对大便有一定的通畅的作用，所以对治疗黄疸有一定的作用。另外西瓜的利尿作用还能促使某些盐排出体外，这样可以减轻浮肿。
3、黄瓜
吃黄瓜的好处很多，如促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。中医学认为黄瓜性凉，味甘，有小毒；入肺、胃、大肠经，有清热利水，解毒消肿，生津止渴等功效。另外新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
立夏注意事项
中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
1.立夏学会养“心”
“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点