今日，立夏。
夏天到了。
立夏是属于夏季的第一个节气。
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斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
立夏有三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
此时阳气愈来愈盛，地下温度持续升高，生活在地下的小动物钻出地面，开始活动和鸣叫，蔓藤快速攀爬生长，万物绽放出浓烈的生命气息。
人体阳气也开始浮于体表，阴气收藏在体内。我们在养生方面，也要做出相应调整。
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起居方面：宜晚睡早起
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。
立夏以后大家要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足。这里说的晚睡并不是越晚越好，在23点之前入睡即可；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
此外，还要坚持睡午觉。
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。
因此立夏后应养成午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防多种心脏病的发生。但午睡不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。
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饮食方面：常食生姜以养阳
一、俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。
夏天是驱寒除湿、滋养脾胃的好时节。不喜欢麻烦的，可以从立夏开始，早上空腹饮用道易本草古法小酿。这款以姜枣为主要成分的老酒能够让脾胃更健康，身体更舒服，皮肤更漂亮。
二、同时“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，夏季要适当“吃苦”，莲子、苦瓜外，还可以多吃酸味之品来“养心”，比如乌梅、五味子、酸梅等，收敛固气，同时还可以生津止渴。
应适量吃时令豆类，可补充蛋白质；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收。
另外，提醒大家注意不要“贪凉饮冷”，不宜进食过多冰镇瓜果、饮料，以免脾胃受寒而损伤脾胃功能，留下腹痛、消化不良等“病根”。
运动方面：坚持慢节奏的有氧运动
立夏以后，要避免大汗淋漓。大汗亡阳，汗液过多地流失，会伤及体内阳气。
因此，立夏后宜选择慢节奏的有氧运动。
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情志方面：注意静心除烦
立夏后天气渐渐变得炎热，静心除烦非常重要。
“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”，从而影响身体，出现心烦、头晕、头痛、失眠、肚子不舒服等症状。在换季时出现这样的症状，归根结底，还是身体太过虚弱了。
应重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
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养生方面：坚持艾灸补阳
立夏这天起，人体阳气不断向外生发，人体处于外热内虚、上热下寒的状态，此时艾灸显得尤为重要！此时借助天地阳气进行艾灸，效果特别突出。
尤其是应对一些秋冬季节不易根除的、潜藏在身体中的病邪，有着意想不到的效果。